１０月の月間走破距離は１０６．３２km

今月のランニングは，先月分の挽回をすべく，月間目標を１２０ｋｍに設定しましたが，惜しくも１０６．３２ｋｍでした。

来月（１１月）は，目標を１１５ｋｍにして，１１月までの年間ベースでの月平均を１００ｋｍにしたいと思っています。

ノーカーライフになりましたので，買い物もジョギングで行くようになりました。

↑２０１２年１０月のJogNote

【本日の気づき】
体重1kgをカロリーに換算すると，７０００kcalになります。つまり基礎代謝＋運動などで，７０００ｋcalを消費すると，脂肪が１ｋｇ減ることになります。