２０１２年の月間走破距離は平均１００ｋｍで，年間では１２００ｋｍを越えました。 今日も走り納めで無事に１年を終了しました。来年も毎月１００ｋｍ走破を目標にします。 この１年間で，体重も８２ｋｇから７４ｋｇへ，８ｋｇの減量に成功しました。 ↑２…

クックパッドレシピーの「義母レシピ 野菜かき揚げ」を作り，かき揚げうどんにしました。 ちくわも入っています。 義母レシピ 野菜かき揚げ by こはがえる かき揚げに初挑戦！美味しくサクサクにあがりました♪さつまいも入り http://cookpad.com/recipe/1684…

ほうれん草といえば，おひたしが定番ですが，卵と組み合わせれば美味しい一品になります。 オイスターソースをベースにしたタレが絶品です。 ほうれん草のとろーり卵のせ by モーリーママ タレがほうれん草と卵によく合います！美味しかったのでレピします♪ …

なつかしい「豆ご飯」を作ってみました。 子どもの頃，大好物でした。 豆ご飯 by はーたんのおっかさん 美味しく炊けました。 塩加減もちょうどいいです♪ レピします！ http://cookpad.com/recipe/1841499 ↑豆ご飯

初めてグリーンスムージーをつくりました。 青汁のように青臭くなく，甘くて美味しいジュースです。 しかも，結構ボリューミーで，朝食はこれ１杯で十分です。 美味！グリーンスムージー by LadyOga こんなに簡単に，美味しく作ることができ，レシピーに感謝…

今日は，丼物の定番の親子丼を作りました。 溶き卵の1/3を最後に入れて，とろとろになりました。 ☆親子丼☆ by ☆栄養士のれしぴ☆ 美味しくできました！ ダシがいいですね♪ 定番の丼になりそうです http://cookpad.com/recipe/1716851 ↑☆親子丼☆

今日の昼食は，スパゲティカルボナーラ。 いつもは，市販のレトルトパックですませていますが，クックパッドレシピーに挑戦しました。 常備している食材で，うまくできました。 簡単♪牛乳と全卵☆★濃厚カルボナーラ★☆ by ぽぽたんこぶ 牛乳と全卵で本格的な味…

中華の味付けとして豆板醤はお気に入りの調味料です。 今日は，クックパッドレシピーから「もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼」を作りました。 もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼 ビールにもご飯にも合います！ 美味しくいただきました♪ http://cookpad.com/tsuk…

鍋料理は，いろいろダシを変える楽しみがあります。 今日は，クックパッドレシピーより，醤油味のちゃんこ鍋を作ってみました。具として，レシピーの具材に加えて，おでんの種，油揚げなどを入れました。 食べる時にゴマをたっぷり入れると美味しかった。 ダ…

今日のクックパッドレシピーは「ご飯ススム〜厚揚げと豚ひき肉」です。 簡単に作れて美味しい。 豆板醤を活かした一品だと思います。 ご飯ススム〜厚揚げと豚ひき肉 ご飯にもビールにも合います！ 美味しかった。リピします♪ http://cookpad.com/tsukurepo/l…

今日の昼食は，チャーハンです。 いつの味付けとは違い，クックパッドレシピー「味覇（ウェイパー）で基本のチャーハン」でやってみました。 ウェイパーで基本のチャーハン パラパラに美味しくできました♪ 定番のベーコンとタマネギで簡単！ http://cookpad.…

今日は，「お鍋の素」を使わず，家にある調味料で鍋料理。 クックパッドのレシピー「簡単★ウエイパーで塩ちゃんこ鍋」が美味しくできました。「ウエイパー（味覇）」とは，鶏骨，豚骨をベースに野菜エキスとスパイスなどを配合した万能調味料（高級中華スー…

今日は，ただ鮭を焼くのでなく，ムニエルにしました。 鮭というより，サーモンといったほうがいい料理です。クレイジーソルト（Krazy Salt）は，100%天然のハーブを使用した岩塩ベースのハーブ&スパイス調味料。 鮭のムニエル☆クレイジーソルト味 カリットし…

日本最大の料理サイト「クックパッド」には，133万件もの料理レシピーが掲載されています。 いつもレシピーを参考にして，よく作っています。これから，お気に入りの料理レシピーを紹介していきます。 実際に料理して，気に入った料理レシピーは「つくれぽ」…

今月のランニングは，先々月分の挽回をすべく，月間目標を１１５ｋｍに設定しましたが，惜しくも１０５．５８９ｋｍでした。来月（１２月）は，目標を１０３ｋｍにして，２０１２年の月平均を１００ｋｍにしたいと思っています。 ２０１２年１１月のJogNote …

今月のランニングは，先月分の挽回をすべく，月間目標を１２０ｋｍに設定しましたが，惜しくも１０６．３２ｋｍでした。来月（１１月）は，目標を１１５ｋｍにして，１１月までの年間ベースでの月平均を１００ｋｍにしたいと思っています。ノーカーライフに…

２０年間乗っていた「シビックフェリオ」をとうとう廃車買取してもらいました。 走行距離は２万８６００ｋｍとまだまだ現役で使える状態でしたが，車なし生活を選択した次第です。 ↑シビックフェリオ

台風17号が接近していますが，曇り空でしたので定番コースを走りました。今月は，月間走破距離81.41kmと， 目標だった100ｋｍが達成できませんでした。膝を痛めたことと都内での仕事が多かったことが重なり， ランニング日は18日といつもの月より少な目でし…

ジョギングで近くの田んぼの周りを走るコースがあり，季節の移り変わりが楽しめます。 もう稲刈りが始まっていました。稲刈りの時期を決める基準は， 出穂後、４５日前後と言われています。ついこの間，田植えだと思っていたのに，季節が変わるのは早いもの…

ジョギングで空を見上げると，積乱雲の間にうろこ雲が見られました。秋の兆しです。 ↑うろこ雲 【今日の気づき】 扇風機は，エアコンなどに比べ，省エネです。消費電力は５０W（弱で0.3A，強で0.7A）です。

今月もジョギングで１００ｋｍ走ることを目標にしてきました。 最終日の今日，それが達成できました。 ↑2012年8月のJogNote 【今日の気づき】 お米一合は１５０グラムです。これを炊くと出来上がりはおおよそ３４０グラムになります。約2.27倍になるというこ…

今月もジョギングで１００ｋｍ走ることを目標にしてきました。 最終日の今日，それが達成できました。 ↑2012年7月のJogNote 【今日の気づき】 炊きたての銀しゃりだけが「ご飯」で，それ以外はすべて「飯」です。炊きたてのご飯が冷めると飯に降格します。

今日で今年の上半期が終わります。 ジョギングを毎月１００ｋｍ走ることを目標にしてきました。４月，５月の２カ月にわたり，それが達成できませんでした。 ６月は，その分を挽回するため，月間１２４ｋｍを目標にしてきましたが，最終日の今日，目標を越え…

毎年，スピーカーの上にツバメが巣を作ります。 家の近くのスーパー「ヤオコー」の屋上駐車場の軒下です。 ↑スピーカーの上にツバメの巣

今日のジョギングは，いつものコースから離れ，小川町大塚あたりを回りました。こんな所にと思ったのは，陣屋沼緑地です。東屋もありました。 ここは，万葉仙覚遊歩コースになっており，遊歩道を通って，土塁のある城郭「中城」へ。鎌倉時代の僧・仙覚律師（…

ジョギングする時にはキャップ（野球帽）が必須アイテムです。 この季節になり，大量の汗をかくことから,毎日キャップを取り替えて使っています。押入れに仕舞ってあったキャップを取り出してきました。 NBAのレイカーズ，元･会社の野球チーム「フェニックス…

毎月開催している句会の５月の兼題は，「更衣え」と「矢車」でした。 2つの兼題から，3句作ります。お粗末ながら，私の俳句は，以下の通りです。矢車の放つ光輪淡きかな矢車が廻る午睡の保育園いざ町へ人より早く衣更え句会には欠席できませんでしたが，何と…

今月のランニング目標は，月間走破距離１００kmでしたが，肉離れのため，残念ながら達成できませんでした。 ↑JogNoteによる記録（2012年5月） 【本日の気づき】 今日，スイスの国際ビジネス教育・研究機関IMDが主要59カ国・地域を対象とした2012年版「競争力…

「ボストン美術館 日本美術の至宝」（東京国立博物館平成館で開催）を見てきました。未公開作品を含む約90点の絵巻、水墨画、屏風絵などを展示。曽我蕭白（そがしょうはく）の作品に圧倒されました。「雲龍図」のシニカルな眼差しはユーモラスで、エネルギッ…

昨日は，浅草三社祭を見に行きました。22日に東京スカイツリーが開業することもあって、浅草はすごい人出です。町内神輿連合渡御が練り歩くのを見た後、浅草神社神楽殿で浅草観光振袖学院の振袖さんによる奉納舞踏を楽しみました。 ↑雷門を通過する町内神輿…